研究发现：【体重超标者】跑步减重不会伤膝盖！

美国西北大学学者10年随访研究表明，长期中等强度剧烈运动并不会增加高危人群膝关节炎罹患风险，反而可能有保护作用。

在这项研究中，有49.7%的人8年未进行过剧烈运动，42.5%的人经常久坐不动。

研究发现，长期中低强度运动可降低31%的膝关节炎风险，剧烈运动可降低25%的风险。

长期缺乏运动的人，年长者和体重过重者，出现肌肉无力，抑郁和膝关节疼痛的机率会更高。

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那跑步减肥应该注意的事项是什么？

1、佩戴护膝

护膝的功能就是用来帮助不稳定的膝关节变得更加稳定。

常见的护膝都是用在膝关节受伤后，防止膝关节再次受损。

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